הלקאה עצמית במצבי אי-נוחות

כמה פעמים הלקיתם את עצמכם על דברים שאמרתם בדיעבד בסיטואציה שהרגשתם בה לא בנוח?

לא פעם בחיים אנחנו פוגשים באנשים שהאופי או הערכים שלהם מתנגשים בשלנו.

כתוצאה מכך אנחנו עלולים להרגיש אי-נוחות ולהתנהג לידם בצורה שאינה טבעית לנו.

אז מה עושים?

1. קודם כל, חשוב שנבין בדיעבד מה קרה באותה סיטואציה.

כנראה שההתנהגות שלנו נבעה מנגיעה ב"נקודה רגישה" אצלנו. מהי הנקודה הזו? זהו בהחלט עניין שראוי להקדיש לו מחשבה.

2.  מומלץ בחום לשחרר את ההלקאה העצמית. אין שום תועלת בכך שנבקר את עצמנו על התנהלות שלנו בעבר.

ניתן להפיק לקחים להבא, אך רצוי להימנע משיפוטיות יתר כלפי עצמנו כיוון שהיא עלולה להיות הרסנית.

ה"נקודה הרגישה" שלנו באותה סיטואציה כנראה הפעילה מנגנון הגנה. 

כשנקבל זאת באהבה, ההתמודדות הבאה תהיה יותר מודעת ויתכן שאף יותר קלה.

3. עלינו להבין שעומד מולנו אדם עם סל של השקפות, ערכים, חוויות, רגשות, הרגלים והתנהגויות שאינם בהכרח תואמים את שלנו. 

כשנהיה מודעים לכך שהצד השני פועל ומגיב מתוך עולמו הפנימי ואין לכך כל קשר אלינו, יהיה לנו קל יותר להתנהג בטבעיות.

במבט לעתיד:

כדאי שנימנע מהנחת הנחות. לעיתים אנחנו מגיבים לפני שהבנו באמת את האמירה של הצד השני.

ולבסוף, עלינו לחשוב מה המסר שאנחנו רוצים להעביר ורק אז לומר אותו, אפילו במחיר של שתיקה של כמה שניות.